Gestion du stress à l’automne : comment prendre soin de soi

Un automne sans stress, c’est possible ! Les jours qui raccourcissent, les matins brumeux, les soirées froides, la lumière qui diminue… Il est courant de ressentir une fatigue qui s’installe et d’avoir des sautes d’humeur. La Pharmacie Lonneux à Angleur vous explique comment prendre soin de vous et diminuer votre stress.

Comment prendre soin de soi l’automne ?

Certaines habitudes concrètes peuvent vous permettre de traverser cette saison sans épuiser vos ressources.

Ralentir volontairementL’automne est fait pour ralentir, profitez-en pour…

·       Prenez votre café ou thé le matin en pleine conscience, sans écran.

·       Prenez 5 minutes le matin pour respirer profondément avant de commencer la journée.

·       Pratiquez une activité physique relaxante comme le yoga ou la méditation.

·       Limitez vos engagements sociaux en soirée pour privilégier le repos.

Adapter son alimentation

Une alimentation adaptée est très importante pour bien gérer son énergie et son stress.

·       Privilégiez les plats chauds et nourrissants : soupes de potiron, légumes de saison, céréales complètes…

·       Limitez les excès de sucre ou d’alcool, qui amplifient la fatigue et les sautes d’humeur.

·       Buvez des infusions relaxantes : camomille, verveine ou tilleul, disponibles en vrac dans les magasins et pharmacies.

Bouger, mais sans pression

Pas besoin de courir un marathon ou de faire de la musculation pendant 2h. Une simple marche de 30 minutes en plein jour, surtout entre 11h et 14h, participe déjà à réguler votre humeur et votre sommeil. À Liège, les bords de Meuse ou le parc de la Boverie sont des lieux idéaux pour une pause active.

Créer un environnement apaisant

·       Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles (lavande, orange douce…) pour créer une ambiance cocooning et vous détendre.

·       Éteignez les écrans une heure avant de vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.

Quand la fatigue ou l’anxiété persistent, que faire ?

Si malgré ces ajustements, la fatigue ou l’anxiété vous submerge, vous ne devez pas hésiter à en parler.

·       À votre pharmacien : pour des conseils personnalisés sur les compléments (magnésium, vitamines D, plantes adaptogènes…) ou les produits naturels (infusions, huiles essentielles…) à prendre.

·       À un professionnel de santé : en cas de symptômes persistants, comme une tristesse profonde, une fatigue qui vous empêche de travailler ou des troubles du sommeil, consultez votre médecin.

Vos alliés pharmaceutiques pour l’automne

À la Pharmacie Lonneux à Angleur (Liège), vous trouverez une sélection de produits naturels pour soutenir votre énergie, votre moral et votre santé : infusions, compléments alimentaires (vitamines et minéraux), préparations bio de phytothérapie, homéopathie ou aromathérapie…

Notre équipe est disponible pour vous conseiller les produits qui peuvent vous aider à mieux dormir, gérer votre stress et renforcer vos défenses immunitaires.

Avec ces conseils, vous êtes désormais prêt(e) à aborder l’automne sereinement. La Pharmacie Lonneux vous renseigne et vous fournit vos produits pharmaceutiques. Passez nous voir à Angleur (Liège) ou contactez-nous en ligne.