L’hiver est souvent synonyme de froid, de journées plus courtes et de moins d’exposition au soleil. Selon les sensibilités, le changement de saison peut durement impacter la santé et le bien-être notamment à cause de la baisse de niveau de la vitamine D. La vitamine D joue un rôle essentiel dans notre organisme, et il est important de veiller à en avoir suffisamment tout au long de l’année. Dans cet article, la pharmacie Lonneux à Angleur vous explique pourquoi il est important de faire une cure de vitamine D en hiver.
Les bienfaits de la vitamine D
La vitamine D est essentielle pour notre santé. Elle contribue à l’absorption du calcium et du phosphore et participe à la bonne santé de nos os et de nos dents. Elle joue également un rôle dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire, ce qui est particulièrement important en hiver, alors que nous sommes plus exposés aux infections, aux maladies et aux virus. La cure de vitamine D est particulièrement recommandée chez les nourrissons, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. Les personnes à la peau noire ou métissée qui vivent en occident où les hivers sont tempérés ont aussi tendance à être carencées en vitamine D.
L’effet de l’hiver sur notre taux de vitamine D
En hiver, les journées sont plus courtes et nous passons moins de temps à l’extérieur. Pas de verre en terrasse ni d’agréables balades en guise d’afterwork. Pour ne rien arranger, la position du soleil est moins favorable à la synthèse de la vitamine D par la peau. Résultat : fatigue, manque d’énergie et faiblesse musculaire s’installent.
Lire aussi : Comment soigner les maux d’hiver naturellement ?
Comment faire une cure de vitamine D en hiver ?
Il existe plusieurs façons de faire une cure de vitamine D en hiver. Voici quelques conseils pour vous aider :
- Exposez-vous au soleil : même en hiver, il est important de passer du temps à l’extérieur et de profiter des rayons du soleil quand ceux-ci ne jouent pas à cache-cache avec la pluie et les nuages. Essayez de vous exposer au soleil pendant quelques minutes chaque jour, en veillant à protéger votre peau avec une crème solaire adaptée si nécessaire.
- Consommez des aliments riches en vitamine D : certains aliments et superaliments sont naturellement riches en vitamine D, comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardine), les jaunes d’œufs, le chocolat noir et les produits laitiers. Veillez à inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne.
- Prenez des compléments alimentaires : si vous avez du mal à obtenir suffisamment de vitamine D par le biais de votre alimentation et de l’exposition au soleil, vous pouvez envisager de vous supplémenter en prenant des compléments alimentaires. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien pour savoir quelle dose vous convient le mieux.
Les avantages d’une cure de vitamine D en hiver
Faire une cure de vitamine D en hiver présente de nombreux avantages pour notre santé. Elle permet de :
- Renforcer notre système immunitaire et réduire les risques d’infections hivernales.
- Prévenir les carences en calcium et en phosphore, ce qui est bénéfique pour la santé de nos os et de nos dents.
- Améliorer notre humeur et réduire les risques de dépression saisonnière.
- Favoriser l’absorption du calcium et du phosphore, indispensables à la bonne croissance et au développement des enfants.
La cure de vitamine D en hiver est une excellente idée pour pallier le manque de soleil en Belgique. Elle permet renforcer le système immunitaire, de prévenir les carences en calcium et en phosphore et d’améliorer l’humeur et le moral. Pensez à consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer une cure de vitamine D, afin de déterminer la dose qui vous convient le mieux. Mais surtout, prenez soin de vous et restez en bonne santé cet hiver !